मकरासन योग के फायदे और तरीके, Steps And Benefits Of Makarasana Yoga In Hindi


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मकरासन योगा बहुत ही सिंपल योग प्रक्रिया है जिसे कोई इसे
आसानी से कर सकता है। तो आइये देखते है, मकरासन किसे कहते है। 

मकरासन योग क्या है ? What Is Makarasana In Hindi -

जैसे की नाम से ही पता चल रहा है। संस्कृत में मकर का मतलब मगमच्छ होता है और आसन का मतलब मुद्रा होता है। इसलिए इसे मकरासन कहा जाता है। इस आसन को करते समय मगमच्छ की तरह दृश्य बनता है। 

इसे अंग्रेजी में Crocodile yoga pose भी कहते है। यह योगासन शारीरिक रूप से फायदेमंद होता है। तो आइये जानते मकरासन योग कैसे करते है ? How to do makarasana yoga in hindi, ताकि आपको करने के तरीके के बारे में पता चल सके। 

मकरासन करने की विधि | Makarasana Karane Ke Tarike | Makarasana Yoga Step In Hindi -

किसी भी योगासन करने से पहले उसके सही विधि के बारे में जानकारी होना बहुत जरूरी है।  तो आइये देखते है- 

➤सबसे पहले किसी स्वच्छ स्थान का चयन करे। 

➤चटाई बिछाकर पेट के बल लेट जाए। 

➤अपने आपको खुश और रिलैक्स महसूस करे। 

➤अंदर सकारात्मक ऊर्जा का प्रवाह महसूस करे। 

 ➤अपने दोनों हाथो की हथेलियों को मुँह की डूडी पर लगाए।

➤हल्की साँस लेते रहे।  

➤आपके सर का भार दोनों हाथो के केहुनियों पर होना चाहिए। 

➤आप अपने पैर के बिच में हल्की दूरी रख सकते है और नहीं भी रख सकते है। 

➤अपने पैर को घुटने से मोड़े, आप चाहे तो दोनों पैरो को एक साथ मोड़ सकते है, या बारी-बारी से मोड़ सकते है। 

➤इसका क्रिया को सामर्थ्य अनुसार कर सकते है। 

➤कुछ देर बाद आप पुनः प्रारंभिक अवस्था में आ सकते है। 

मकरासन योग के फायदे | Makarasana Ke Fayde | Makarasana Yoga Benefits In Hindi -

मकरासन योग के क्या फायदे, (what is benefits of crocodile pose) है इसके बारे में जानते है। 

◾इस योग को करने से मेरुदंड को फायदा पहुँचता है। 

◾यह साटिका के मरीजों के लिए लाभकारी है।

◾यह स्लीप डिस्क के लिए सबसे उत्तम एक्सरसाइज है।  

◾लिवर, छाती और ह्रदय के लिए भी काफी अच्छा होता है। 

◾इस योगासन को करने से गर्दन की नसों में भी ऊर्जा आती है। 

◾कंधे, कूल्हों के लिए भी फायदेमंद है। 

◾मकरासन करने से नींद अच्छी आती है, जिससे सर का भारी पन ख़त्म होता है। 

◾यह शरीर के मसल्स और नसों के लिए भी अच्छा योगासन है। 

यह पेट, कब्ज, एसिडिटी की समस्या को ख़त्म करता है। 

मकरासन कौन नहीं करे | Precaution -

अगर आपके गर्दन में कोई समस्या हो तो इसे नहीं करे। 

गर्भवती महिलाये इस योगासन को न करे। 

वैसे तो यह योगासन करना बहुत ही सरल और आसान है इसे कोई भी आसानी पूर्वक कर सकता है। चाहे वह किसी भी उम्र का हो। यह योगासन हम आसानी से कर सकते है। 

 

  

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