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कटिचक्रासन योग के फायदे और विधि, Steps And Benefits Of Katickrasana In Hindi



आज हम कटी चक्रासन योगासन के बारे में बात करेंगे। जो करने में बहुत ही आसान है, इसको कोई भी आसानी पूर्वक कर सकता है। तो आइये जानते है कटिचक्रासन के बारे में। इस शब्द के अंदर दो अर्थ है 'कटी' का मतलब कमर, चक्र का मतलब होता है पहिया, इसका मतलब होता है पहिया की तरह घूमना यानि इसमें कमर तक घुमना होता है, इसीलिए कटिचक्रासन कहते है। तो आइये जानते है  Katichakrasana benefits in hindi  के बारे में।  

कटि चक्रासन योग करने की विधि | katiChakrasan Karane Ke Tarike | Kati Chakrasan Steps In Hindi - 


किसी चक्रासन को करने से पहले उसके विधि के बारे में जानना जरूर है ताकि सही से कर सके। 

➤सबसे पहले जमीन पर खड़े हो जाये, आपके पैरो के बिच में थोड़ा जगह होना चाहिए। 
➤साँस लेते हुए अपने हाथो को कंधे के सामानांतर सामने की तरफ फैलाये। 
➤अब अपने हाथ को घूमाते हुए बाये की तरफ की ओर मोडे और साथ में कमर को भी मोड़ें और दाहिने तरफ की ओर देखे। यह क्रिया साँस छोड़ते हुए करनी है। 
➤आपका पैर एक ही जगह पर होना चाहिए।
➤यही क्रिया दूसरे तरफ भी करना है। 
➤इसको अपने स्वेच्छा अनुसार कर सकते है। 
➤इस योगासन को सामान्य गति में करना ज्यादा लाभप्रद होता है। 

कटिचक्रासन के फायदे | Katichakrasan Ke Fayade | Benefits Of Kati Chakrasan In Hindi -


◾इस योगासन को करने से शरीर के अंदर लचीला पन आता है। 
◾यह योगासन कब्ज, गैस अपच की समस्या को दूर करता है। 
◾यह कमर दर्द के लिए भी लाभप्रद है। 
◾कटिचक्रासन करने से वजन कम होता है क्योकि कमर पर दबाव पड़ता है जिससे चर्बी गलने लगती है और वजन कम होने लगता है।  
◾चक्रासन करने से हमारे कंधे और उसके आस पास के मसल्स मजबूत होते है। 
◾यह शरीर के ढांचे को आकर्षक बनाता है , शरीर में कसाव नजर आने लगता है। यह    
◾कटि चक्रासन छाती को भी मजबूत बनाता है।

कटिचक्रासन योग से सावधानिया | Katichakrasana Se Savdhaniya -


 कटिचक्रासन करने में कुछ सावधानिया बरत सकते है जैसे कि 

जिनलोगो को कमर दर्द की सिकायत है उन लोगो को कटिचक्रासन नहीं करना चाहिए। 
जिनके रीड़ की हड्डी में दर्द की समस्या है उनलोगो को कटिचक्रासन नहीं करना चाहिए। 


वैसे तो यह आसन करना ज्यादा कठिन नहीं फिर भी किसी अच्छे योगाचार्य से सलाह ले सकते है। 

मेरे प्यारे मित्रो आपको यह लेख कैसा लगा। मै उम्मीद करता हु कि आपको अच्छा लगा होगा। अगर कोई राय है तो आप बता सकते है। धन्यवाद। 
     



  
   

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